Bolest svalů po cvičení: Co je normální a kdy zvolnit
Cvičili jste, dali jste do toho všechno… a druhý den se sotva zvednete z postele? Bolest svalů po tréninku je běžná – a často i
Jak si vybudovat ranní rituál, který Vás skutečně naladí
Budík zazvoní, automaticky sáhnete po telefonu, otevřete e-maily, rychlá káva, stres, spěch, nestíhání… a takhle začíná den? Nevyspalí, podráždění a hned od rána v režimu
Vděčnost jako každodenní zvyk: Proč mění mozek i životní postoj
Zastavit se a poděkovat. Nejen druhým – ale i životu, sobě, tělu, každodenním maličkostem. Zní to spirituálně? Možná. Ale věda potvrzuje, že pravidelné vyjadřování vděčnosti
Mentální hygiena: Jak si vyčistit hlavu v době přetížení
Máte pocit, že je toho moc? Moc úkolů, moc povinností, moc hluku, moc informací. Mozek je přetížený, nedokáže se soustředit, tělo je unavené – ale
Hydratace: Proč nestačí jen „víc pít“
„Pij dost vody.“ Jedna z nejčastějších rad ohledně zdraví. Ale co přesně to znamená? Kolik vody je „dost“? A proč se i při „běžném pití“
Ranní vs. večerní trénink: Kdy je lepší cvičit?
Ráno cvičí „ti správní“ a večer zase „ti, co přes den pracují“? Někdo vstává v 5:30 a jde běhat, jiný se sotva odpoledne rozhýbe. Čas
Běhání na lačno: Ano nebo ne? Výhody a rizika
Ráno, ticho, prázdné ulice – a vy běžíte s prázdným žaludkem. Někteří přísahají, že běh na lačno pomáhá spalovat tuky, zvyšovat výkon i psychickou odolnost.
Jak začít běhat – a udržet si motivaci i bez aplikací
Běhání láká svou jednoduchostí – stačí boty a vyrazit. Jenže kdo to někdy zkusil, ví: první kilometry bolí, dech nestíhá, nohy protestují a motivace rychle
Pohyb venku: Jak využít přírodu jako tréninkové hřiště
Uzavřené posilovny, přeplněné sály nebo prostě jen potřeba být víc venku – to všechno může vést k otázce: „Můžu si pořádně zacvičit i venku?“ Odpověď
Ideální tréninkový den: Jak by mohl vypadat pohyb v běžném životě
Cvičení nemusí být o hodinách v posilovně. Mnohem důležitější než intenzita je pravidelnost a přirozené začlenění pohybu do každého dne. Když se naučíte vnímat svůj
