Cvičili jste, dali jste do toho všechno… a druhý den se sotva zvednete z postele? Bolest svalů po tréninku je běžná – a často i
Autor: Kristýna Šimorová
Jak si vybudovat ranní rituál, který Vás skutečně naladí
Budík zazvoní, automaticky sáhnete po telefonu, otevřete e-maily, rychlá káva, stres, spěch, nestíhání… a takhle začíná den? Nevyspalí, podráždění a hned od rána v režimu
Mentální hygiena: Jak si vyčistit hlavu v době přetížení
Máte pocit, že je toho moc? Moc úkolů, moc povinností, moc hluku, moc informací. Mozek je přetížený, nedokáže se soustředit, tělo je unavené – ale
Hydratace: Proč nestačí jen „víc pít“
„Pij dost vody.“ Jedna z nejčastějších rad ohledně zdraví. Ale co přesně to znamená? Kolik vody je „dost“? A proč se i při „běžném pití“
Pohyb venku: Jak využít přírodu jako tréninkové hřiště
Uzavřené posilovny, přeplněné sály nebo prostě jen potřeba být víc venku – to všechno může vést k otázce: „Můžu si pořádně zacvičit i venku?“ Odpověď
Co jíst, když jste unavení: Výživa pro energii během dne
Každý to známe: ospalé ráno, odpolední „seknutí“, nebo celý den bez šťávy. Když dojde energie, mozek žádá rychlé řešení – často ve formě kávy, sladkostí
Jak si sestavit vyvážený talíř bez počítání kalorií
Sledovat kalorie, zapisovat gramy, hlídat makra… pro někoho rutina, pro jiné otrava. Ale jde to i jinak – intuitivně a přitom výživně. Klíčem k dlouhodobě
Jak budovat zdravý vztah k jídlu: Rovnováha místo extrémů
Kalorie, sacharidy, půsty, detox, zakázané potraviny, cheat day, výčitky, záchvaty přejídání… Moderní výživa je často plná extrémů a zmatků. A přitom by jídlo mělo být
Přetrénování: Jak poznat, že toho děláte až moc
„Více = lépe“? Ve světě sportu tahle rovnice neplatí. Někdy právě méně znamená víc výsledků, méně zranění a víc radosti z pohybu. Pokud cvičíte příliš
Jak si sestavit vlastní tréninkový plán (i jako začátečník)
Chcete začít cvičit, ale nevíte, co kdy a jak? Přeskakujete mezi videi na YouTube, jednou běháte, podruhé zkoušíte posilování, ale pořád máte pocit, že v
