Bolí Vás záda? Cítíte se „měkce“ v trupu? Při běhu, sezení i zvedání tašek se střed těla zapojuje neustále – a přesto ho často opomíjíme.
Autor: Kristýna Šimorová
Rychlá chůze: Nejpodceňovanější forma tréninku
Cítíte, že byste se měli víc hýbat, ale běh Vás nebaví, posilovna Vás stresuje a po práci už nemáte sílu na nic náročného? Nevadí. Skvělou
Jak si vytvořit zdravé denní rituály a vydržet u nich
Kolikrát jste si řekli „od pondělí začnu“? Ráno meditace, zdravá snídaně, pohyb, žádné cukry, dost vody, dřív spát… A pak přijde realita – práce, únava,
Minimalismus v životním stylu: Méně věcí, více prostoru
Přecpaná skříň, plná emailová schránka, neustálý shon. Mnoho věcí, podnětů, povinností – ale málo klidu, prostoru a času. Zní to povědomě? Minimalismus není jen o
Digitální detox: Jak si odpočinout od mobilu a znovu se soustředit
Ráno první pohled do mobilu. Cestou do práce sluchátka a sociální sítě. Přes den notifikace, zprávy, e-maily. Večer Netflix, Instagram, scrollování. Den za dnem –
Jak omezit stres pomocí pohybu, spánku a stravy
Stres se stal běžnou součástí života – termíny, rodinné povinnosti, nedostatek času, přemíra informací. Občasný stres může být i užitečný – nutí nás k výkonu.
Zdravý spánek: Proč je důležitější, než si myslíte
Chodíte spát pozdě, ráno mačkáte budík, přes den pijete třetí kávu a večer se cítíte vyčerpaní – ale přitom zase nemůžete usnout? Nejste sami. Nedostatek
Protažení: Jak správně regenerovat po cvičení
Cvičení skončilo, jste zpocení, spokojení, endorfiny proudí. Ale co teď? Rychlá sprcha a hurá dál? Možná ano… ale pokud se pravidelně neprotahujete, tělo Vám to
Rozcvička: Proč ji nikdy nevynechávat
Rozcvička. Vzpomínáte? Ve škole povinnost, v dospělosti často jen „něco, co nemám čas dělat“. Ale právě tahle často přehlížená část tréninku má obrovský vliv na
Jak cvičit doma bez vybavení
Nechce se Vám do posilovny? Nemáte čas, vybavení, nebo jen nechcete cvičit před ostatními lidmi? Žádný problém. Dnes totiž ke kvalitnímu tréninku nepotřebujete činky, lavici
