Zastavit se a poděkovat. Nejen druhým – ale i životu, sobě, tělu, každodenním maličkostem. Zní to spirituálně? Možná. Ale věda potvrzuje, že pravidelné vyjadřování vděčnosti
Autor: Jakub Vlášek
Ranní vs. večerní trénink: Kdy je lepší cvičit?
Ráno cvičí „ti správní“ a večer zase „ti, co přes den pracují“? Někdo vstává v 5:30 a jde běhat, jiný se sotva odpoledne rozhýbe. Čas
Běhání na lačno: Ano nebo ne? Výhody a rizika
Ráno, ticho, prázdné ulice – a vy běžíte s prázdným žaludkem. Někteří přísahají, že běh na lačno pomáhá spalovat tuky, zvyšovat výkon i psychickou odolnost.
Jak začít běhat – a udržet si motivaci i bez aplikací
Běhání láká svou jednoduchostí – stačí boty a vyrazit. Jenže kdo to někdy zkusil, ví: první kilometry bolí, dech nestíhá, nohy protestují a motivace rychle
Ideální tréninkový den: Jak by mohl vypadat pohyb v běžném životě
Cvičení nemusí být o hodinách v posilovně. Mnohem důležitější než intenzita je pravidelnost a přirozené začlenění pohybu do každého dne. Když se naučíte vnímat svůj
Cvičení s odporovou gumou: Malá pomůcka, velký efekt
Chcete posílit svaly, zpevnit tělo a oživit trénink – a přitom nemáte činky ani posilovnu? Řešením může být jednoduchá, lehká a levná pomůcka: odporová guma.
Imunita přirozeně: Jak ji posílit bez doplňků
Zvýšená únava, časté nachlazení, pomalejší hojení nebo pocit, že na Vás „něco leze“ každých pár týdnů? Imunita je jako Váš osobní štít – pokud je
Intervalový trénink (HIIT): Jak funguje a pro koho se hodí
Máte málo času, ale chcete zlepšit kondici, spálit tuk a zároveň posílit celé tělo? Možná je právě pro Vás ideální volbou HIIT – tedy High
Zdravý životní styl při sedavém zaměstnání
Vstáváte, sedíte v autě nebo v MHD, pak u počítače, na poradě, u oběda, zase u počítače… a večer si sednete k televizi. Pokud v
Výhody ranního cvičení: Probuďte tělo i mysl
Ráno, budík, rozespalé oči a hromada povinností. V takové chvíli je představa cvičení to poslední, na co člověk myslí. A přesto právě ranní pohyb může
