Cvičili jste, dali jste do toho všechno… a druhý den se sotva zvednete z postele? Bolest svalů po tréninku je běžná – a často i
Rubrika: Sport a pohyb
Ranní vs. večerní trénink: Kdy je lepší cvičit?
Ráno cvičí „ti správní“ a večer zase „ti, co přes den pracují“? Někdo vstává v 5:30 a jde běhat, jiný se sotva odpoledne rozhýbe. Čas
Běhání na lačno: Ano nebo ne? Výhody a rizika
Ráno, ticho, prázdné ulice – a vy běžíte s prázdným žaludkem. Někteří přísahají, že běh na lačno pomáhá spalovat tuky, zvyšovat výkon i psychickou odolnost.
Jak začít běhat – a udržet si motivaci i bez aplikací
Běhání láká svou jednoduchostí – stačí boty a vyrazit. Jenže kdo to někdy zkusil, ví: první kilometry bolí, dech nestíhá, nohy protestují a motivace rychle
Pohyb venku: Jak využít přírodu jako tréninkové hřiště
Uzavřené posilovny, přeplněné sály nebo prostě jen potřeba být víc venku – to všechno může vést k otázce: „Můžu si pořádně zacvičit i venku?“ Odpověď
Ideální tréninkový den: Jak by mohl vypadat pohyb v běžném životě
Cvičení nemusí být o hodinách v posilovně. Mnohem důležitější než intenzita je pravidelnost a přirozené začlenění pohybu do každého dne. Když se naučíte vnímat svůj
Přetrénování: Jak poznat, že toho děláte až moc
„Více = lépe“? Ve světě sportu tahle rovnice neplatí. Někdy právě méně znamená víc výsledků, méně zranění a víc radosti z pohybu. Pokud cvičíte příliš
Jak si sestavit vlastní tréninkový plán (i jako začátečník)
Chcete začít cvičit, ale nevíte, co kdy a jak? Přeskakujete mezi videi na YouTube, jednou běháte, podruhé zkoušíte posilování, ale pořád máte pocit, že v
Stabilizační cviky pro zdravá záda a pevné tělo
Bolí Vás záda? Cítíte se „měkce“ v trupu? Při běhu, sezení i zvedání tašek se střed těla zapojuje neustále – a přesto ho často opomíjíme.
Cvičení s odporovou gumou: Malá pomůcka, velký efekt
Chcete posílit svaly, zpevnit tělo a oživit trénink – a přitom nemáte činky ani posilovnu? Řešením může být jednoduchá, lehká a levná pomůcka: odporová guma.
