Budík zazvoní, automaticky sáhnete po telefonu, otevřete e-maily, rychlá káva, stres, spěch, nestíhání… a takhle začíná den? Nevyspalí, podráždění a hned od rána v režimu
Rubrika: Zdravý životní styl
Vděčnost jako každodenní zvyk: Proč mění mozek i životní postoj
Zastavit se a poděkovat. Nejen druhým – ale i životu, sobě, tělu, každodenním maličkostem. Zní to spirituálně? Možná. Ale věda potvrzuje, že pravidelné vyjadřování vděčnosti
Mentální hygiena: Jak si vyčistit hlavu v době přetížení
Máte pocit, že je toho moc? Moc úkolů, moc povinností, moc hluku, moc informací. Mozek je přetížený, nedokáže se soustředit, tělo je unavené – ale
Hydratace: Proč nestačí jen „víc pít“
„Pij dost vody.“ Jedna z nejčastějších rad ohledně zdraví. Ale co přesně to znamená? Kolik vody je „dost“? A proč se i při „běžném pití“
Co jíst, když jste unavení: Výživa pro energii během dne
Každý to známe: ospalé ráno, odpolední „seknutí“, nebo celý den bez šťávy. Když dojde energie, mozek žádá rychlé řešení – často ve formě kávy, sladkostí
Jak si sestavit vyvážený talíř bez počítání kalorií
Sledovat kalorie, zapisovat gramy, hlídat makra… pro někoho rutina, pro jiné otrava. Ale jde to i jinak – intuitivně a přitom výživně. Klíčem k dlouhodobě
Jak budovat zdravý vztah k jídlu: Rovnováha místo extrémů
Kalorie, sacharidy, půsty, detox, zakázané potraviny, cheat day, výčitky, záchvaty přejídání… Moderní výživa je často plná extrémů a zmatků. A přitom by jídlo mělo být
Jak si vytvořit zdravé denní rituály a vydržet u nich
Kolikrát jste si řekli „od pondělí začnu“? Ráno meditace, zdravá snídaně, pohyb, žádné cukry, dost vody, dřív spát… A pak přijde realita – práce, únava,
Minimalismus v životním stylu: Méně věcí, více prostoru
Přecpaná skříň, plná emailová schránka, neustálý shon. Mnoho věcí, podnětů, povinností – ale málo klidu, prostoru a času. Zní to povědomě? Minimalismus není jen o
Digitální detox: Jak si odpočinout od mobilu a znovu se soustředit
Ráno první pohled do mobilu. Cestou do práce sluchátka a sociální sítě. Přes den notifikace, zprávy, e-maily. Večer Netflix, Instagram, scrollování. Den za dnem –
