Co jíst, když jste unavení: Výživa pro energii během dne
Každý to známe: ospalé ráno, odpolední „seknutí“, nebo celý den bez šťávy. Když dojde energie, mozek žádá rychlé řešení – často ve formě kávy, sladkostí
Jak si sestavit vyvážený talíř bez počítání kalorií
Sledovat kalorie, zapisovat gramy, hlídat makra… pro někoho rutina, pro jiné otrava. Ale jde to i jinak – intuitivně a přitom výživně. Klíčem k dlouhodobě
Jak budovat zdravý vztah k jídlu: Rovnováha místo extrémů
Kalorie, sacharidy, půsty, detox, zakázané potraviny, cheat day, výčitky, záchvaty přejídání… Moderní výživa je často plná extrémů a zmatků. A přitom by jídlo mělo být
Přetrénování: Jak poznat, že toho děláte až moc
„Více = lépe“? Ve světě sportu tahle rovnice neplatí. Někdy právě méně znamená víc výsledků, méně zranění a víc radosti z pohybu. Pokud cvičíte příliš
Jak si sestavit vlastní tréninkový plán (i jako začátečník)
Chcete začít cvičit, ale nevíte, co kdy a jak? Přeskakujete mezi videi na YouTube, jednou běháte, podruhé zkoušíte posilování, ale pořád máte pocit, že v
Stabilizační cviky pro zdravá záda a pevné tělo
Bolí Vás záda? Cítíte se „měkce“ v trupu? Při běhu, sezení i zvedání tašek se střed těla zapojuje neustále – a přesto ho často opomíjíme.
Cvičení s odporovou gumou: Malá pomůcka, velký efekt
Chcete posílit svaly, zpevnit tělo a oživit trénink – a přitom nemáte činky ani posilovnu? Řešením může být jednoduchá, lehká a levná pomůcka: odporová guma.
Rychlá chůze: Nejpodceňovanější forma tréninku
Cítíte, že byste se měli víc hýbat, ale běh Vás nebaví, posilovna Vás stresuje a po práci už nemáte sílu na nic náročného? Nevadí. Skvělou
Jak si vytvořit zdravé denní rituály a vydržet u nich
Kolikrát jste si řekli „od pondělí začnu“? Ráno meditace, zdravá snídaně, pohyb, žádné cukry, dost vody, dřív spát… A pak přijde realita – práce, únava,
Minimalismus v životním stylu: Méně věcí, více prostoru
Přecpaná skříň, plná emailová schránka, neustálý shon. Mnoho věcí, podnětů, povinností – ale málo klidu, prostoru a času. Zní to povědomě? Minimalismus není jen o
