Digitální detox: Jak si odpočinout od mobilu a znovu se soustředit
Ráno první pohled do mobilu. Cestou do práce sluchátka a sociální sítě. Přes den notifikace, zprávy, e-maily. Večer Netflix, Instagram, scrollování. Den za dnem –
Imunita přirozeně: Jak ji posílit bez doplňků
Zvýšená únava, časté nachlazení, pomalejší hojení nebo pocit, že na Vás „něco leze“ každých pár týdnů? Imunita je jako Váš osobní štít – pokud je
Jak omezit stres pomocí pohybu, spánku a stravy
Stres se stal běžnou součástí života – termíny, rodinné povinnosti, nedostatek času, přemíra informací. Občasný stres může být i užitečný – nutí nás k výkonu.
Zdravý spánek: Proč je důležitější, než si myslíte
Chodíte spát pozdě, ráno mačkáte budík, přes den pijete třetí kávu a večer se cítíte vyčerpaní – ale přitom zase nemůžete usnout? Nejste sami. Nedostatek
Intervalový trénink (HIIT): Jak funguje a pro koho se hodí
Máte málo času, ale chcete zlepšit kondici, spálit tuk a zároveň posílit celé tělo? Možná je právě pro Vás ideální volbou HIIT – tedy High
Protažení: Jak správně regenerovat po cvičení
Cvičení skončilo, jste zpocení, spokojení, endorfiny proudí. Ale co teď? Rychlá sprcha a hurá dál? Možná ano… ale pokud se pravidelně neprotahujete, tělo Vám to
Rozcvička: Proč ji nikdy nevynechávat
Rozcvička. Vzpomínáte? Ve škole povinnost, v dospělosti často jen „něco, co nemám čas dělat“. Ale právě tahle často přehlížená část tréninku má obrovský vliv na
Jak cvičit doma bez vybavení
Nechce se Vám do posilovny? Nemáte čas, vybavení, nebo jen nechcete cvičit před ostatními lidmi? Žádný problém. Dnes totiž ke kvalitnímu tréninku nepotřebujete činky, lavici
Superpotraviny: Co doopravdy funguje?
Slovo superpotravina zní jako něco, co Vás zachrání před vším – od únavy po rakovinu. Marketing slibuje zázraky: chia semínka na dlouhověkost, spirulina na detox,
Zdravé snídaně, které Vás udrží plné energie
Kolik času věnujete ráno snídani? Pokud odpovíte „žádný“, „kafe a rohlík“ nebo „co zbyde po dětech“, nejste výjimka. Jenže právě snídaně udává tón celému dni
